2021年12月 糖尿病 料理教室
雑煮（もち 70g）（とり肉皮なし 15g）（かまぼこ 10g）（200カロリー）
ふくさやき（卵 60g）（かにかまぼこ 10g）（130カロリー）
えびのうま煮（えび 40g）（56カロリー）
かぶの酢漬け（14カロリー）
三種盛り（黒豆 10g・田作り 6g・数の子 20g）（88カロリー）
合計 6.1単位 488カロリー
米飯100g （160カロリー）
雑煮（もち 35g）（えび 25g）（かまぼこ 20g）（136カロリー）
刺身（まぐろ 30g）（たい 30g）（88カロリー）
筑前煮（とり肉 30g）（さといも 20g）（れんこん 10g）（112カロリー）
ほうれん草の柚子醤油かけ（16カロリー）
いちご 60g・オレンジ 50g（40カロリー）
合計 6.9単位 552カロリー