2021年11月 糖尿病 料理教室
きのこご飯（米飯 150g）（油揚げ 5g）（しらす干し 5g）（312カロリー）
鮭の柚子ポン焼き（鮭 60g）（160カロリー）
野菜とシーフードのサラダ（むきえび 30g）（シーチキン水煮 20g）（64カロリー）
みかん100g （40カロリー）
合計 7.2単位 576カロリー
米飯90g （144カロリー）
うどん(ゆで)100g （104カロリー）
鶏ガラスープのポン酢鍋 （豚もも60g）（豆腐100g）（216カロリー）
フルーツサラダ （キウイ25ｇ）（柿25g）（りんご25g）（80カロリー）
合計 6.8単位 544カロリー